Cómo vencer una crisis

0
234

Hay muchas definiciones de crisis, que abarcan desde las muy conceptuales como: “…crisis es una percepción o experiencia de un evento o situación como una dificultad intolerable que excede los recursos corrientes de la persona y sus mecanismos para hacerle frente.” 

José Petrizzo*/Israel Internacional.-

A las más sencillas como: “evento crítico o punto crucial de decisión que de no manejarse de una manera apropiada y oportuna (o si no se maneja para nada), puede convertirse en un problema o evento estresante”.

Tenemos una tendencia innata a ver un problema importante/circunstancia difícil o una crisis como algo incómodo o incluso como una amenaza. Aunque esperamos no enfrentarnos a muchas crisis en nuestras vidas, hemos aprendido que ello no es una experiencia poco común y que ciertamente todos nos enfrentamos de vez en cuando a problemas grandes, pero no importa el grado de seriedad, generalmente el dilema es que subestimamos nuestra capacidad para hacerles frente.

Hacer frente a las crisis es una parte inevitable de la vida. En algún momento, todos sufrimos reveses de diverso grado. Algunos de estos desafíos podrían ser relativamente menores (no conseguir profesionalmente algo que se quería) mientras que otros son desastrosos en una escala mucho más grande (pérdida de un ser querido, ataques terroristas o la pandemia del Covid-19). 
Una crisis no se refiere necesariamente a una situación o un evento traumático, sino a la reacción que tengamos frente a éste. Podríamos vernos muy afectados por un evento, mientras que otra persona sufre poco o ningún efecto negativo. 

La palabra crisis en chino presenta una buena descripción de los componentes de una crisis. En chino “crisis” se forma con los caracteres para peligro y oportunidad. Una crisis representa un obstáculo o una amenaza y también representa una oportunidad ya sea para el crecimiento o la decadencia. Cómo hacemos frente a estas cuestiones puede jugar un papel crucial no sólo en el resultado sino también en la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Durante una situación de crisis, son tres áreas las que se ven afectadas en nuestro ser:
•Área cognitiva: se ven sobrepasadas las habilidades de afrontamiento y resolución de problemas.
•Área Psicológica: shock-negación-confusión-temor-tristeza-aplanamiento emocional-incredulidad-ansiedad.
•Área Física: cambios en ritmo cardíaco, respiración y sudoración excesiva.

Cómo enfrentar la crisis en 3 pasos:
1.- Dimensionar el problema o tomar las cosas en perspectiva:
• Hacerse y hacer preguntas específicas que nos lleven al problema específico.
• Ser concreto con las respuestas.
2.- Buscar posibles soluciones:
• Estimular la creatividad (evitar visión reduccionista).• Indagar y detectar obstáculos/potencial del evento.• Establecer prioridades.
3.- Iniciar acciones concretas:
• Tomar una medida a la vez.• Establecer objetivos a corto plazo.
No se puede cambiar el hecho de que las crisis seguirán ocurriendo, pero podemos empezar a reconocer y superar esa tendencia inicial a sentirnos abrumados y/o circunspectos consumidos por el evento o la situación.

En los casos en que tengamos que considerar una crisis y decidamos verla en perspectiva, tendremos la capacidad para elegir la respuesta. Permitirnos ver, sentir, escuchar a otros y sentir en persona el impacto de la elección de una respuesta a determinada crisis brinda una perspectiva del impacto de nuestros comportamientos en otros y en nosotros mismos. 

El mensaje es que aun durante una crisis podemos elegir la respuesta. Puede ser que veamos un problema como algo imposible de resolver y vernos atrapados por sentimientos y pensamientos sobre las consecuencias negativas o podemos elegir desglosar el problema, ver las oportunidades que presenta y empezar a trabajar para mejorar la situación.

Ejercicio: Las crisis y cómo superarlas.

1.- Recuerda alguna crisis que hayas tenido en el pasado reciente.
a) ¿Cómo te sentiste en esa oportunidad?b) ¿Qué hizo que la situación fuese una crisis o que la percibieras como tal?c) ¿Qué herramientas y estrategias utilizaste para superarla?d) ¿Qué recursos utilizaste para ello?

2.- En esta oportunidad, aplicando el enfoque de los 3 pasos, analiza la situación de la crisis actual, o si estás pasando por un momento crítico específico
    2.1. Dimensionar el problema o tomar las cosas en perspectiva:    ¿Cómo te sientes?    ¿Qué hace que la situación sea una crisis o que la percibas como tal?    ¿Qué puedes hacer?
    2.2. Buscar posibles soluciones:    ¿Qué herramientas y estrategias tienes para superarla?    ¿Qué recursos vas a utilizar para ello?
    2.3. Iniciar acciones concretas:    ¿Cuál es la primera acción que debes tomar?    ¿Qué estás esperando para empezarla?….¡arranca ya!

¡Gracias, hasta pronto!

*Este artículo de opinión está tomado del Blog www.collageinformativols76.blogspot.com

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here